Home » Știință » Trucul simplu care reduce „pofta” de fumat în doar 10 minute

Trucul simplu care reduce „pofta” de fumat în doar 10 minute

Publicat: 09.01.2024

Iată o veste bună pentru cei care și-au propus ca în noul an să facă mai multe exerciții fizice, dar și să renunțe la fumat: cercetătorii au descoperit că o plimbare energică de 10 minute ar putea fi cheia pentru a reduce pofta de fumat și simptomele de sevraj, precum și pentru îmbunătățirea stării de spirit.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, fumatul este principala cauză a deceselor evitabile, tutunul provocând mai mult de 7 milioane de decese la nivel mondial în fiecare an.

Deși aceasta este o statistică îngrijorătoare, renunțarea la o substanță care provoacă dependență nu este deloc ușoară. Cu pofte puternice și simptome de sevraj precum somn slab, dificultăți de concentrare și iritabilitate, în fiecare an, mai puțin de unul din zece fumători adulți reușește să renunțe cu succes, scrie IFL Science.

Exercițiile fizice reduc pofta de fumat

Așadar, cercetătorii de la Universitatea Innsbruck (Austria) au căutat modalități de a reduce părțile neplăcute ale renunțării la fumat, concentrându-se asupra impactului potențial al exercițiilor efectuate atât în interior, cât și în aer liber.

„Există mai multe cercetări despre efectul ședințelor de exerciții în interior asupra fumătorilor temporar abstinenți, dar a noastră este prima care include activitatea în aer liber”, a declarat Stefanie Schöttl, autoare a studiului.

Echipa a distribuit aleatoriu 16 fumători în trei grupuri și le-a cerut să nu fumeze în timpul nopții. Apoi, participanții fie au făcut o plimbare rapidă de 10 minute în aer liber, fie una pe o bandă de alergare în interior, fie au rămas așezați timp de 10 minute. Aceștia au trebuit să raporteze pofta de fumat, simptomele de sevraj și starea de spirit înainte, în timpul și după aceste intervenții, precum și când au fumat următoarea țigară.

Comparativ cu cei care au rămas așezați, cercetătorii au descoperit că scurtele sesiuni de exerciții atât în interior, cât și în aer liber au redus semnificativ pofta și simptomele de sevraj și au îmbunătățit starea de spirit. Însă acest lucru s-a întâmplat doar în timpul sesiunii, nu au existat diferențe semnificative între grupuri la 20 de minute după.

La cât timp după exerciții și-au aprins participanții următoarea țigară?

„O altă diferență, deși nu semnificativă, între ședințele de exerciții în interior și cele în aer liber este timpul care trece înainte de următoarea țigară”, a spus Schöttl, 17 minute fiind timpul pentru grupul din interior și 26 de minute pentru grupul din aer liber. Deși acest lucru indică o posibilitate ca exercițiul în aer liber să poată fi mai benefic, coautorul Martin Kopp a adăugat că „aceasta este o tendință care trebuie verificată în experimente viitoare”, sugerând că modificarea duratei sau intensității plimbărilor ar putea ajuta în acest sens.

În concluzia articolului, cercetătorii sugerează și că studiile viitoare ar trebui să investigheze care elemente au contribuit la reducerea poftei și a simptomelor de sevraj; a fost vorba despre activitatea fizică în sine, de a fi în mijlocul naturii sau ambele?

Studiul a fost publicat în revista Psychopharmacology.

Vă recomandăm să citiți și:

Musculițele obeze trăiesc mai mult dacă țin dietă

Ciudat, dar adevărat! Lacrimile femeilor pot reduce agresivitatea bărbaților

Ce se întâmplă cu dinții tăi pe măsură ce îmbătrânești?

Mii de oameni au suferit supradoze de Ozempic, medicamentul miraculos pentru slăbit

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Solzii de crocodil sunt surprinzător de puternici, arată un studiu
Solzii de crocodil sunt surprinzător de puternici, arată un studiu
Singura relatare „de la fața locului” dezvăluia data exactă în care orașul Pompeii a fost distrus
Singura relatare „de la fața locului” dezvăluia data exactă în care orașul Pompeii a fost distrus
Gladys May Aylward, misionara britanică din China. A salvat 100 de orfani în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Gladys May Aylward, misionara britanică din China. A salvat 100 de orfani în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Khalifa bin Zayed Al-Nahyan, al doilea președinte al Emiratelor Arabe Unite și conducătorul orașului Abu Dhabi
Khalifa bin Zayed Al-Nahyan, al doilea președinte al Emiratelor Arabe Unite și conducătorul orașului Abu Dhabi
Arheologii chinezi au dezgropat o armură excepțională din 6.000 de solzi. Cui a aparținut?
Arheologii chinezi au dezgropat o armură excepțională din 6.000 de solzi. Cui a aparținut?
O gaură neagră masivă din Universul timpuriu, surprinsă în timp ce trage „un pui de somn”
O gaură neagră masivă din Universul timpuriu, surprinsă în timp ce trage „un pui de somn”
Hackerii nord-coreeni, responsabili pentru 61% dintre furturile de criptomonede din 2024
Hackerii nord-coreeni, responsabili pentru 61% dintre furturile de criptomonede din 2024
O tonă de petarde, găsită de polițiști în locuința unui bucureștean
O tonă de petarde, găsită de polițiști în locuința unui bucureștean
ChatGPT, disponibil și pe WhatsApp. Ce trebuie să știe utilizatorii?
ChatGPT, disponibil și pe WhatsApp. Ce trebuie să știe utilizatorii?
Scriitoarea care a semnat „cel mai important roman în limba engleză”
Scriitoarea care a semnat „cel mai important roman în limba engleză”
SpaceX va lansa pentru a șaptea oară racheta Starship
SpaceX va lansa pentru a șaptea oară racheta Starship
Ucrainenii nu au „puterea” de a recupera zonele ocupate de Rusia, a recunoscut Zelenski
Ucrainenii nu au „puterea” de a recupera zonele ocupate de Rusia, a recunoscut Zelenski
Ambiții mari! Agenția spațială chineză vrea să fie prima care aduce mostre de pe Marte
Ambiții mari! Agenția spațială chineză vrea să fie prima care aduce mostre de pe Marte
Câți dintre români au de gând să viziteze un târg de Crăciun din țară?
Câți dintre români au de gând să viziteze un târg de Crăciun din țară?
Telescopul Webb a găsit o populație neobișnuit de mare de asteroizi între Jupiter și Marte
Telescopul Webb a găsit o populație neobișnuit de mare de asteroizi între Jupiter și Marte
Ce a dezvăluit o investigație metalurgică despre Discul ceresc de la Nebra?
Ce a dezvăluit o investigație metalurgică despre Discul ceresc de la Nebra?
Un studiu arată că muștele sunt mai vulnerabile decât albinele la schimbările climatice
Un studiu arată că muștele sunt mai vulnerabile decât albinele la schimbările climatice
Un nou studiu dezvăluie cum au jucat cometele un rol „major” în apariția vieții pe Pământ
Un nou studiu dezvăluie cum au jucat cometele un rol „major” în apariția vieții pe Pământ